Mi diario contra la ansiedad
Este diario para niños ansiosos de 8 a 13 años les da las claves para manejar mejor su estrés y sus miedos.
Rica en muchas páginas de consejos, ejercicios, citas y cuestionarios introspectivos, esta guía de desarrollo personal acompañará a los niños ansiosos en el camino de la calma y la serenidad y se estructura en torno a los siguientes temas:
- ¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta?
- ¿Cómo analizar las causas de la ansiedad?
- Cómo bloquear pensamientos negativos mediante ejercicios simples e ilustrados de respiración, visualización, yoga y atención plena.
- Cómo desarrollar pensamientos positivos y reconocimiento.
- Cómo desarrollar hábitos y rutinas saludables para limitar el estrés.
- Cómo contrarrestar los pensamientos negativos aprendiendo a responder a ellos.
Estos pensamientos negativos son:
- "yo no puedo"
- "Debería ..." o "deberías ..."
- "Es mi culpa." o "es su culpa".
- "No es justo."
- Catastrofismo
- Exageración negativa,
- Cree que lees mentes
- Cree que puedes adivinar el futuro
- Todo o nada.
A lo largo de las páginas, los niños ansiosos descubrirán que pueden controlar su ansiedad y que ahora son los maestros del juego.
Este libro se puede complementar con la compra de My Self-Confidence Journal .
EBOOK
Livre numérique 100 pages à imprimer en couleur ou en noir et blanc.
Cet ebook est également disponible en version papier sur Amazon et sur Mon Beau Livre.