Mi diario contra la ansiedad

Este diario para niños ansiosos de 8 a 13 años les da las claves para manejar mejor su estrés y sus miedos.

Rica en muchas páginas de consejos, ejercicios, citas y cuestionarios introspectivos, esta guía de desarrollo personal acompañará a los niños ansiosos en el camino de la calma y la serenidad y se estructura en torno a los siguientes temas:

• ¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta?

• ¿Cómo analizar las causas de la ansiedad?

• Cómo bloquear pensamientos negativos mediante ejercicios simples e ilustrados de respiración, visualización, yoga y atención plena.

• Cómo desarrollar pensamientos positivos y reconocimiento.

• Cómo desarrollar hábitos y rutinas saludables para limitar el estrés.

• Cómo contrarrestar los pensamientos negativos aprendiendo a responder a ellos.

Estos pensamientos negativos son:

1. "yo no puedo"

2. "Debería ..." o "deberías ..."

3. "Es mi culpa." o "es su culpa".

4. "No es justo."

5. Catastrofismo

6. Exageración negativa,

7. Cree que lees mentes

8. Cree que puedes adivinar el futuro

9. Todo o nada.

A lo largo de las páginas, los niños ansiosos descubrirán que pueden controlar su ansiedad y que ahora son los maestros del juego.

Este libro se puede complementar con la compra de My Self-Confidence Journal .