Mon journal contre les pensées négatives: Le guide pour arrêter de te critiquer

Riche de nombreux conseils et exercices, ce journal contre les pensées négatives à destination des enfants de 10 à 13 ans expose les différents types de pensées négatives et propose les clés pour les identifier, les comprendre et les maîtriser.
 
As-tu déjà entendu des personnes autour de toi parler d'eux-même de manière négative ou au contraire, critiquer sans cesse les autres ? T'arrive t-il de dire des choses telles que "Je suis stupide ", Personne ne m'aime", "Je suis gros/se" ou "Je suis moche" ?
 
Ta voix intérieure peut t'aider à raconter et comprendre ce qui se passe autour de toi et te guider dans une tâche. Si ce dialogue intérieur est souvent constructif, il peut aussi être destructeur.
 
Nous avons tous un comportement autocritique de temps à autre, et ce ne doit pas être une cause d'inquiétude. Mais il est utile de réfléchir aux raisons pour lesquelles tu te rabaisses parfois et trouver des stratégies contre les pensées négatives.

Les pensées négatives abordées dans ce journal sont les suivantes :
"Je ne peux pas",
"Je devrais" ou "tu devrais",
"C'est de ma faute" ou "c'est de sa faute",
"Ce n'est pas juste",
Le catastrophisme,
L'exagération négative,
Croire que tu lis dans les esprits,
Croire que tu peux deviner le futur,
Le tout ou rien (ou le perfectionnisme).

D'autres automatismes mentaux peuvent être négatifs comme :
se déprécier,
mettre des étiquettes sur soi ou sur les autres,
ou bien de prendre les choses trop personnellement et de te laisser guider uniquement par tes sentiments.
 
Ton journal est là pour t'aider à reconnaître les pensées négatives et à les maîtriser afin de les transformer en une pensée réaliste et constructive.